选对睡姿让人睡得更香
仰卧:大字型睡
理论上,仰躺的山东癫痫治疗哪里好睡姿对脊椎的负担最小,可以再试著将手脚打开约四十五度,整个人呈现大字型,此时肌肉将可获得充后天癫痫病怎么治疗最好分的放松伸展。而对于习惯仰卧的人来说,选择适当的枕头和床垫更为重要。
侧睡:右侧睡
由于人的心脏位在左侧,为避免睡觉时造成心脏承受更大的压力,所以右侧睡比左侧睡较为理想。在中医气血循环及一些气功的角度上,可建议侧睡中的狮子王卧法,因为动作也像是洞窟卧佛的姿势卧佛法。
狮子王卧法姿势说明:头及上身需略前倾,右腿自然伸出微微弯曲,左腿比右腿更加弯曲一些,左腿自膝盖以上的大腿叠于右腿上,左腿膝盖以下的小腿 和脚就自然地贴放于右腿的后面,左手也自然伸出,掌心向下,轻轻放在髋关节上,右手手掌心向上,自然伸开放在枕头上,距离头部一点空间,须最好抗癫痫药物注意手肘的位 置,不宜被身体压住。
此外,正确的睡眠姿势甚至有助于部分生理疾病的治疗与复健。
可以依疾病照护的观点来进行少儿癫痫那里治疗最好睡姿的调整。如:
1、打呼及睡眠呼吸中止症的患者:
睡眠时若用侧睡姿势,可以减轻上呼吸道阻塞,让舌,也可以改善打呼及睡眠呼吸中止。可参考打呼及睡眠呼吸中止症。
2、心脏病、高血压的心血管疾病患者:
避免俯卧睡姿,因为一旦俯卧过久,脸朝下的北京癫痫的专科医院最好的癫痫专科医院地址动作,除了会压迫到呼吸,癫痫病哪个医院治的好同时也会影响到血液循环的顺畅。
3、脚部水肿患者:
可以升高床尾,将身体末端抬高,增加血液回流,可避免脚部水肿情形加重。
4、腰痛患者:
仰卧时可在膝下放个高度适中的枕头,以利让大小腿与床垫成约六十度弯曲,让背部可以舒适地贴在床垫上,或者也可在腰椎下放个小枕作支撑用。
基本上,极少有人是整个晚上只采用一种睡姿,一般人在睡眠时,癫痫的病因往往是自动变化睡姿的,有时可能各种睡姿都会派上用场,但重点是,不论哪种睡姿,一定要让自己调整到舒适的睡姿,这天津比较好的癫痫病专科医院样才有助于睡眠品质的稳定。
心理师提醒,如果没有任何上述的特殊身体疾病,其实无需太讲究特定的睡姿,应该以轻松自在为主。