对于更年期发胖的问题，很多人都出现过，更年期是最容易出现长胖的情况的，所以女性在更年期内一定要好好调节自己的饮食和体重，下面我们来一起看看更怎么减少癫痫小发作呢年期减肥的方法吧！ 生活小窍门
更年期为什么突然变胖饮食不节、营养过剩由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。 健康小常识
遗传性肥胖如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。 健康知识
新陈代谢障碍，热量需要减少进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的西安专治小儿癫痫的医院增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。 健康饮食
健康知识
更年期的保养注意饮食营养对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。 http://www.jk3721.com
要加强身体锻炼在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也癫痫病孕妇患者的症状有哪些须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋3721.com
要保持乐观、愉快的情绪积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提癫痫怎样治愈高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。 www.jk3721.com普及健康知识
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更年期减肥方法饮食清淡年纪大的人容易出现高血压、失眠及头昏心悸等症状，饮食上要尽量少吃盐，不要摄取刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶和胡椒等，可多吃含维生素B族丰富的小米、玉米、麦片、瘦肉和牛奶等，来维持自主神经功能正常及促进消化，对头痛、晕眩和记忆力衰退也有防治作用。 健康知识
保持愉快心情生活规律和心惰开朗都有助于减肥和身体健康。 生活小窍门
适当摄取蛋白质年纪愈大，身体的代谢功能陕西医院癫痫专科会逐渐降低，这时应补充一治疗癫痫病办法些生理价值高的蛋白质食品，如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等，但不应过量。 www.jk3721.com
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多吃低脂肪高纤维食物摄入的能量与消耗的能量应保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸类食品等，多吃含纤维素高的食物，以免体重增加。 健康饮食
控制脂肪的摄取到了更年期就不要总是大鱼大肉了，想要婴儿癫痫病可以治疗好吗健康减肥就要控制脂肪量的摄取，动物油摄取过多是会引起肥胖的，建议少吃动物油多吃植物油，而且植物油里含有不饱和脂肪和维生素E，还能抗衰老。 3721健康网www.jk3721.com
